常德新闻网

您现在的位置: 首页 > 创业 > 正文内容

清晨怎样喝水 喝出健康身材_养生

来源:常德新闻网   时间: 2018-12-15

  导读:很多人早起都有喝水的习惯。可早起怎样喝水最健康,却有着不少的学问。首先应该承认,早起第一杯水很有必要。每天夜晚都是水分的高消耗时段。因为人们在睡觉的时候会从皮肤、呼吸、尿中消耗掉大量的水分,阜上身体就会处于生理性缺水的状态。所以晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。那么清晨怎样喝水呢,一起来看看吧。

  在补充水分的同时,晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道、防止便秘。下面介绍晨起怎样喝水的方法,喝出健康重庆治疗癫痫病的医院好身材。

  白开水:最好的选择

  白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来的,水中含有钙馍等无机盐类,而有害身体的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物。

  盐水:便秘者适用

娄底癫痫病医院

  便秘者怎样喝水,盐水是很好选择。盐水具有清肠、通便的作用,因此,清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。而盐水的其他功效与白开水相差无几。值得注意的是,清晨喝下的盐水须为淡盐水,就是在白开水中加入适量的盐,以喝不出咸味为标准、过咸的盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。

  当然,高血压、、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格控制盐的摄入量,就不宜喝盐水作为清晨空腹的第一杯水了。因为阜晨是人体血压升高的第一个高峰期,北京大学人民医院癫痫科好不好盐水会使血压更高。

  柠檬水:时尚不实用

  很多人在提到清晨喝水时,都会提到柠檬水。柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成,这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看,柠檬酸可以有效的刺激肠胃分泌胃酸,增加食欲。但是,从另一方面来说,长期服用柠檬水会引起钙的流失,并且胃酸、分泌过多。

  果汁、可乐:最坏的选择武汉治癫痫的医院哪家好ong>

  果汁、可乐、咖啡等类饮品,不应该作为清晨的第一杯水。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质,饮用后需要消化和吸收,不但会加重肠胃的负担,还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用,更不能有效补充水分,不利于身体健康。

  总的来说,清晨怎样喝水呢,白开水是第一选择哦。

    小编寄语:多喝水,多运动,是维持身材的两大武器。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© xinwen.mwwvj.com  常德新闻网    版权所有  京ICP备12007688号-2