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产后腰痛的正确方法

来源:农业新文美食网   时间: 2021-09-14

1.从即开始预防

均衡合理地进食,避免体重过于增加而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

注意充分休息,坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在后武汉看羊羔疯去哪个医院腰上,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。

睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

穿轻便柔软的鞋子,注意脚后跟的保暖。不要穿,避免弯腰等腰部活动过大的举动。

在医生指导下,孕妈咪适当地做一些预防腰痛北京癫痫专业医院哪家好的体操。

2.避免经常弯腰或久站久蹲

在准备一个多层架子或柜子,找到一个高度适宜层,把经常使用的喂奶用具放在里面,以妈咪伸手可及为度。

如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举,可使妈咪做家务时不用久站,利于子抽搐就确定是癫病吗宫复位。

为宝贝准备睡觉的婴儿床、童车不要过低或过高,使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝贝时总得过于弯腰。刚出生的宝贝需要经常洗澡,尤其是天热时。癫痫病的早期能治好一些可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上,旁边放上一把小凳子。这样,就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡,避免久蹲久站。清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把和扫箕,以腰不会很快产生酸痛感为宜,并每次清理时间不要过长,尤其是产后3个月内。

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